ما هو تعريف القلق؟
القلق هو شعور بالخوف وكثرة التفكير بأحداث مستقبلية لم تقع بعد، غالباً يكون تأثيره يؤدي إلى شعور سلبي لدى الفرد. كما أن هذا القلق والخوف قد يكون وهمياً ولا يحتاج أن يتأثر به الإنسان فعلياً.
أيضا بشكل عام نحن نحتاج القلق والضغط النفسي (التوتر) في حياتنا اليومية لإنجاز الأمور الواجبة علينا. لكن المبالغة في هذا الأمر هو الذي يجعل من هذا الخوف اضطراباً يتوجب علينا التعامل معه وايجاد حل لهذه الشعور. سواء كان عن طريق علم النفس أو بالطرق الطبية المعروفة.
أحياناً تكون المعاناة من التوتر والخوف جزءا طبيعيا في الحياة. ومع ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق غالبا ما يكون لديهم مخاوف وخوف مفرط ومستمر من المواقف اليومية. كما يمكنك أيضا عمل اختبار الاكتئاب للتأكد من إن كنت مصاباً.
وفي كثير من الأحيان، تتضمن اضطرابات اخرى ونوبات متكررة من المشاعر المفاجئة والخوف أو الرعب، وتصل إلى ذروتها في غضون دقائق الى نوع من نوبات الهلع.
تتداخل مشاعر الخوف والذعر هذه مع الأنشطة اليومية، ويصعب التحكم فيها، ولا تتناسب مع الخطر الفعلي، ويمكن أن تستمر لفترة طويلة. قد تتجنب بعض الأماكن أو المواقف لمنع هذه المشاعر. قد تبدأ الأعراض خلال سنوات الطفولة، أو سن المراهقة، وتستمر حتى سن البلوغ.
ما هي اعراض القلق؟
- الشعور بالعصبية أو التوتر.
- الشعور بالخطر الوشيك أو التشاؤم.
- الإصابة بزيادة معدل ضربات القلب.
- زيادة معدل التنفس مثل الشعور بنقص التهوية.
- التركيز على الصعوبات أو التفكير في أي أمر بخلاف القلق الحالي (التشتت).
- صعوبة في النوم.
- التعرق الغير معتاد.
- الشعور بالخمول أو التعب.
- الارتِجاف.
- تقلب المزاج.
ما هي انواع القلق؟
يمكن أن تصاب بأكثر من نوع من اضطراب القلق في وقت واحد. قد ينتج في بعض الأحيان عن حالة طبية تحتاج إلى علاج. وأيا كان شكله لديك قد يساعدك العلاج على التخلص من هذا الأمر.
اضطراب القلق العام
القلق المستمر والمفرط من الأنشطة أو الأحداث وحتى المشكلات العادية والروتينية. ومن الصعب السيطرة على الخوف غير المتناسب مع الموقف الفعلي ويؤثر على كيفية شعورك جسديا. وكثيرا ما يحدُث ذلك بالتزامن مع الاكتئاب أو اضطرابات أخرى.
اضطراب الهلع
نوبات متكررة من الشعور المفاجئ بالخوف الشديد أو الذعر الذي يصل ذروته في غضون دقائق (نوبات الهلع).
قد تشعر بهلاك محدق أو ضيق في التنفس أو ألم في الصدر أو سرعة أو رفرفة أو خفقان القلب (الخفقان). ربما تؤدي نوبات الهلع هذه إلى وجود الخوف بشأن حدوث هذه الأمور مرة أخرى أو تجنب المواقف التي حدثت فيها.
اضطراب قلق الانفصال
هو اضطراب في الطفولة يتميز بوجود خوف مفرط لمستوى نمو الطفل ويتعلق بالانفِصال عن الوالدين أو الآخرين ممن يتمتعون بأدوار أبوية.
اضطراب القلق الاجتماعي (الرهاب الاجتماعي)
ويشمل مستويات عالية من التوتر والخوف وتجنب المواقف الاجتماعية بسبب الشعور بالإحراج والوعي الذاتي والخوف من أن يصدر الآخرون حكما عليهم أو ينظروا إليهم بشكل سلبي.
الخرس الانتقائي
هو عدم قدرة الأطفال على التحدث بصورة متسقة في مواقف معينة، مثل وجودهم في المدرسة، حتى وإن كان بإمكانهم التحدث في مواقف أخرى مثل أثناء وجودهم بالمنزل مع أفراد الأسرة المقربين. يمكن أن يتعارض ذلك مع القيام بالمهام في المدرسة والعمل والتفاعل الاجتماعي.
رهاب الميادين
وهو الشعور بالخوف وتجنب غالبا التواجد في أماكن أو مواقف قد تتسبب في وجود الهلع وتجعلك تشعر بالاحتباس أو العجز أو الاحراج.
ما هي اسباب القلق؟
قد يرتبط القلق بمشكلة صحية أساسية، وفي بعض الحالات، تكون العلامات والأعراض هي أول مؤشرات المرض الطبي. إذا اشتبه طبيبك في أن قد يكون له سبب طبي، فقد يطلب إجراء اختبارات للبحث عن علامات على وجود مشكلة. لكن أكثر اسباب القلق والتوتر شيوعاً هي:
- الصدمة أو التعرض لموقف مفاجئ.
- الانعزال الاجتماعي والمبالغة في الانطوائية.
- سوء استخدام الادوية والمواد المخدرة.
- الانسحاب المفاجئ من تعاطي الكحول والادوية وغيرها.
- البيئة المحيطة بالفرد أو المجتمع كثير الإحباط.
- الأمراض مثل داء السكري أو متلازمة القولون العصبي.
- التوقعات العالية من الأهل والمقربين.
- نوعية الحياة المتدنية لدى الفرد.